PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG * NACH JACOBSON 

Woher stammt PMR?

 

PMR wurde vom schwedischen Arzt und Internisten Edmund Jacobson entwickelt, der in Chicago und New York praktizierte. Er betrachtete die PMR als ganzheitliche Entspannungsmethode, die Körper, Geist und Seele als Einheit berücksichtigt. PMR eignet sich beispielsweise besonders gut zur Angstbewältigung, da Angst und Entspannung als inkompatible Faktoren nicht gleichzeitig auftreten können.

 

Wie funktioniert PMR?

 

Durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung für den ganzen Körper erreicht werden. Die einzelnen Muskelpartien werden in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten und anschließend wieder gelöst. Das Augenmerk richtet sich dabei auf den Wechsel zwischen An- und Entspannung sowie auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist die Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll erlernt werden, die muskuläre Entspannung jederzeit herbeiführen zu können.

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